Pogadanki dla dzieci i młodzieży-"Koniecznie odpoczywaj"
Młodzież i dzieci nie chodzą teraz do szkoły. Dorośli często nie chodzą do pracy. Wszyscy musimy być w domu. Cały czas razem, w jednym mieszkaniu, czasami w jednym pokoju. Cały czas ktoś jest blisko nas. Czasami to jest trudne. Mamy dużo nauki i obowiązków. Każdy z nas czasami jest zmęczony. Każdy z nas czasami jest zły i niecierpliwy.
Dlatego każdy musi odpoczywać.
Jak odpoczywać i dbać o swoje zdrowie?
1. Dobrze śpij, najlepiej 8 godzin. Idź spać wieczorem (przed północą!). Wstawaj rano.
2. Dobrze jedz, nie za mało, nie za dużo.
3. Wyjdź na spacer, jeśli to możliwe.
4. Rób sobie przerwy w nauce i w pracy.
Czas przerwy i odpoczynku. Co robić?
1) Porozmawiaj z przyjaciółmi.
2) Obejrzyj fajny film.
3) Przeczytaj fajną książkę.
5) Kiedy nie możesz wyjść, patrz przez okno. Zobacz niebo i chmury. Obserwuj drzewa i ptaki.
Popatrz na ludzi. Popatrz na zwierzęta.
6) Posłuchaj muzyki.
7) Czasami bądź sam:
- usiądź lub połóż się,
- zamknij oczy,
- wyłącz aparaty,
- spokojnie i głęboko oddychaj,
- pomyśl, że jesteś na plaży (albo w lesie, albo na huśtawce, tam, gdzie lubisz),
- pomyśl, że jest ciepło, wygodnie, przyjemnie, odpoczywasz,
- myśl o tym, co lubisz. Jesteś spokojny. Jesteś zadowolony.
Blisko siebie, ale osobno. Czasami to potrzebne.
Zespół psych.-ped., migała Arleta Wojciechowska
