Pogadanki dla dzieci i młodzieży-"Jak zdrowo jeść"



Jak zdrowo jeść?
Czy warto dobrze (zdrowo) odżywiać się?
Jak myślicie? 
Warto! Jasne, że warto.

Dlaczego warto?
Bo dzięki zdrowemu odżywianiu:
- lepiej pracuje mózg (łatwiej uczymy się, myślimy),
- mamy większą odporność na stres i choroby (mniej denerwujemy się, rzadziej chorujemy),
- mamy więcej energii i ładniejszy wygląd (np. zdrowszą skórę).
Zasady zdrowego odżywiania:
1. Jedz regularnie, 5 posiłków w ciągu dnia (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację). Przerwy między posiłkami powinny wynosić około 2,5 godziny.
2. Jedz śniadanie. Śniadanie to ważny posiłek. Może być bardzo proste np. płatki, mleko, jajka, ser, warzywa, ciemne pieczywo.
3. Pij mleko. Zawiera wapń i białko. Dzięki niemu będziesz miał zdrowe kości i zęby. Kto nie lubi mleka, może pić jogurty, maślankę.
4. Jedz warzywa i owoce. Najlepiej 5 porcji dziennie (1 porcja =tyle, ile mieści nam się w dłoni).
5. Jedz wszystko, ale nie za dużo. Nasz żołądek jest mały jak nasza pięść .
6. Pij dużo wody. Codziennie ok. 1,5 litra. Jeśli pijesz za mało wody, może Cię np. boleć głowa.
7. Pamiętaj o zdrowym obiedzie. On daje nam dużo energii na dalszą część dnia.
8. Jedz zdrowe produkty: kaszę, ryż, fasolę, groch, płatki zbożowe, ciemne pieczywo, warzywa i owoce.